Diet No Diet

pasti agak bingung baca judul postingan kali ini. diet no diet atau gampangannya diet tanpa diet. tiap kali denger kata diet, pasti yang ada di pikiran kita adalah cara melangsingkan tubuh dengan cara membatasi makan seperti karbohidrat, lemak, atau bahkan porsi makan secara keseluruhan. itu sih bukan diet tapi menyiksa diri. efeknya malah gak baik buat yang gak terbiasa, karena akhirnya mereka justru akan balas dendam ketika makan.

daripada ambil resiko, lebih baik nyoba diet no diet ini. disini kita tidak akan merasa sedang dikekang dengan aturan diet meskipun sebenarnya sedang mengatur asupan makan karena dengan menjalani diet ini, kita tidak akan merasa lapar dan pastinya tidak ada resiko kekurangan zat gizi tertentu karena tidak ada pantangan khusus. inti dari diet ini sebenarnya adalah mengatur rasa lapar sehingga kita tidak akan merasa lapar diluar jam makan. selain itu, kita merasa lebih cepat kenyang saat makan. nafsu makan juga bisa ditekan. dengan demikan pola pikir yang terkait dengan lapar palsu sangat berperan selama diet tersebut dijalankan, misalnya lapar mata dan lapar hidung. sebenernya gak lapar tapi begitu melihat atau mencium bau masakan enak jadi merasa lapar.

langkah-langkah memulai diet sederhana :

1. tentukan dulu titik settle berat badan yang ingin dicapai
2. setelah ada taget, ubah pola pikir agar tubuh mengurangi faktor-faktor pemicu rasa lapar

diet ini gak ada pembatasan konsumsi makanan. pelaku diet cukup mengonsumsi bahan-bahan makanan yang berfungsi mengatur rasa lapar. ada beberapa bahan makanan yang efektif

• air gula diminum dengan aturan sebagai berikut :

1. pastikan larutan air gula tidak terasa manis. untuk menyiasatinya, volume air pelarut harus lebih dari dua gelas tanggung.
2. minum secara perlahan-lahan. nikmati tiap teguk. tujuannya mencegah reaksi penolakan dari tubuh
3. jika tubuh sudah bisa mengontrol rasa lapar, minum air gula tidak perlu diteruskan
4. gula yang dipakai bebas, boleh gula pasir, gula halus, atau gula jagung asalkan jangan menggunakan pemanis buatan seperti sakarin
5. minum setiap habis sarapan dan sebelum makan siang
6. masing-masing 4 sendok makan

• minyak zaitun dikonsumsi dengan aturan sebagai berikut :

1. minum minyak zaitun zaitun setelah sarapan dan sebelum makan siang
2. masing-masing 2,5 sendok makan

• campuran antara air gula dan minyak zaitun

1. ambil 1 sendok makan gula lalu tambahkan 1,5 sendok makan minyak zaitun
2. minum campuran tersebut setelah sarapan
3. ambil 1 sendok makan gula, tambahkan 1 sendok makan minyak zaitun
4. minum campuran tersebut sebelum makan siang

air gula dan minyak zaitun tersebut akan membantu mengurangi nafsu makan jika diminum sebelum makan. dan jika diminum sesudah makan akan membantu menekan rasa lapar sebelum jam makan berikutnya tiba. dengan meminum air gula dan minyak zaitun, kita bisa membuang 900 kalori per hari. tapi karena sudah ditambah asupan gula 400 kalori, hitungan bersih yang terbuang 500 kalori.

silakan dicoba buat kalian yang pengen diet tapi gak sanggup kalau suruh mengurangi makan. semoga bermanfaat :))

sumber : Jawa Pos